会議で自分の意見を否定され、気分が落ち込んだときの瞑想
この瞑想は、会議で自分の意見が否定されて気分が落ち込んだ時に、心のバランスを取り戻すためのものです。 この瞑想を通じて、あなたは感情の波を落ち着かせ、気分をリセットすることができます。 瞑想の効果についてはコチラ htt […]
どうやって同僚の協力を得る？心理学の小さなヒント
こんにちは！「メンタル腸活ナビゲーター・まゆまゆ」こと辛嶋マユミです。 仕事を進める上で、同僚の協力を得ることはとても大切ですよね。 だけど、時には「どうやって頼んだらいいのかわからない」「協力をお願いしても断られてしま […]
ストレスを手放して心と体を整える！瞑想がもたらすメンタル腸活の効果
こんにちは。「メンタル腸活ナビゲーター・まゆまゆ」こと辛嶋マユミです。 今日は「メンタル腸活」の一環として瞑想を取り入れる理由についてお話ししたいと思います。 「瞑想」という言葉を聞くと、心を落ち着ける方法というイメージ […]
睡眠ってそんなに大切？
「１日は２４時間しかないのに、やることはたくさんある。日々忙しく過ごしていると、削れるのは睡眠時間くらい」 「毎日４，５時間の睡眠でもなんとかなっているし、休日に寝だめすればいい」 そんな生活をしている人は多いのではない […]
なんだか疲れているのはデジタル機器のせいかも
睡眠をとりあげた記事で、デジタル機器から出ているブルーライトを浴びると体が目覚めて、眠れなくなるということをお話しました。 今や日常生活と切り離せなくなっているパソコンやスマホ。平均すると１日３時間以上使用しているそうで […]
あらためて「腸活」って大切
「腸活」というワードが定着しつつあります。 地球上の生物のなかで脳や心臓を持たない生物はいても、腸をもたない生物はいないというほど腸は、基本の臓器です。 腸は体内の免疫システムに関係しているので「腸活」をすると免疫がアッ […]