仕事でイライラしやすい人の特徴とは？脳と体の仕組みから紐解く解決策

あなたも気づかぬうちに“イライラ脳”になっていませんか？

「また仕事でイライラしてしまった…」

「ちょっとしたことでムッとしてしまう」

そんな経験、ありませんか？

特に30代になると仕事の責任が増え、ストレスも溜まりやすくなります。

しかし、イライラしやすいのは性格の問題ではなく、脳と体の状態が関係しているのです。

仕事でイライラしやすい人の特徴

仕事でイライラしやすい人には、共通する特徴があります。

• 常に肩こりや首のハリを感じている
• 気がつくと歯を食いしばっている
• イライラすると食べすぎたり、逆に食欲がなくなる
• 考えすぎて寝つきが悪い
• 仕事の効率が落ちてミスが増える

実は、これらの状態は「脳と腸のバランスの乱れ」が関係しています。

ストレスがかかると、脳の指令によって腸の働きが悪くなり、自律神経が乱れます。

すると、消化不良や栄養不足が引き起こされ、結果的に脳のパフォーマンスが低下し、
些細なことでイライラしやすくなるのです。

肩こりとイライラの意外な関係とは？

仕事中に長時間同じ姿勢をとることで、肩や首の筋肉がこわばります。

すると血流が悪くなり、脳に十分な酸素が行き渡らなくなります。

これが「イライラしやすい脳」の原因のひとつです。

さらに、肩こりによって交感神経が過剰に働き、ストレスホルモンが分泌されやすくなります。

結果として、些細なことでもカッとなりやすくなるのです。

すぐに実践できる！肩こりを解消しイライラを防ぐ方法

忙しい30代ビジネスパーソンのために、短時間でできる肩こり解消法を紹介します。

① 「耳引っ張りストレッチ」

1. 両耳をつまみ、軽く上に引っ張る
2. そのままゆっくりと深呼吸を3回繰り返す
3. 次に、耳を後ろに回すように軽く動かす（10回）

耳には自律神経を整えるツボが多くあります。

仕事の合間に試してみるだけで、驚くほど肩の力が抜け、頭がスッキリします。

② 「首の前側ストレッチ」

1. 背筋を伸ばし、ゆっくりと顔を上に向ける
2. あごを軽く突き出し、首の前側を伸ばす（5秒キープ）
3. ゆっくり元に戻す。これを3回繰り返す

デスクワークの人は、首の前側の筋肉が縮こまりやすくなります。

ここをほぐすことで血流が改善し、脳への酸素供給がスムーズになり、イライラが軽減されます。

なぜ多くの人がイライラから抜け出せないのか？

「肩こりもあるし、仕事のストレスもある。でも、解消する時間がない…。」

そんなふうに感じていませんか？

実際、多くのビジネスパーソンが同じ悩みを抱えています。

しかし、イライラは放置すると仕事の効率を下げ、人間関係にも影響を与えてしまいます。

「時間がない」からこそできる簡単メソッド

忙しい30代ビジネスパーソンのために、
「1分以内でできる脳と腸を整える方法」 を紹介します。

① 腹式呼吸で脳をリセット

1. 背筋を伸ばし、鼻からゆっくり息を吸う（4秒）
2. 口をすぼめ、細く長く息を吐く（6秒）
3. これを3回繰り返す

たったこれだけで、副交感神経が優位になり、ストレスホルモンの分泌を抑えることができます。

② 朝食で腸内環境を整える

仕事が忙しくて朝食を抜いてしまうと、腸内環境が乱れ、イライラしやすくなります。

そこでおすすめなのが、シンプルな「温かい味噌汁」。

味噌に含まれる発酵成分が腸の動きをサポートし、
メンタルを安定させるセロトニンの分泌を促します。

脳と腸のセルフチェックで、行動が変わるヒントを受け取りませんか？

「色々試してみたけれど、やっぱり仕事のイライラが減らない…」

「肩こりやストレスが原因だとわかっても、何から始めればいいのかわからない…」

そんな状態の背景には、脳と腸の“リズムのズレ”が隠れていることがあります。

Zoomで行う無料のセルフチェックセッション（約30分）では、
日常の生活習慣や思考のクセを一緒に見直し、“行動が止まる原因”を言語化していきます。

※このセッションでは、講座のご案内はしていません。
安心してご参加いただけます。

まとめ

仕事でイライラしやすいのは、単なる性格の問題ではなく、
脳と腸のバランスが崩れていることが原因 かもしれません。

まずは、肩こりをほぐし、脳と腸を整える簡単な方法 を試してみましょう！

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