疲れた脳で続ける残業は逆効果。腸を整えて最短ルートで仕事を終わらせよう

「今日も定時を過ぎてしまった…。」

残業続きの毎日を送っていると、どこかで「効率が悪い」と感じながらも抜け出せないもの。

特に20代後半から30代前半のビジネスパーソンは、責任のある仕事が増え、タスクに追われがちです。

しかし、実はその残業の原因は脳の疲れかもしれません。

脳が疲労すると判断力や集中力が低下し、簡単な業務でも時間がかかります。

そんな時に無理をして続けると、逆に仕事の質が下がるだけでなく、さらなる残業を引き起こす悪循環に。

そこでおすすめしたいのが、脳と腸を整える「Heilunのメンタル腸活」です。

腸が整うことで脳の働きが向上し、仕事の効率を飛躍的にアップさせることができます。

結論：脳を回復させるために腸を整えよう

脳と腸は脳腸相関と呼ばれる密接な関係を持っています。

腸の状態が良ければ、脳に良い影響を与え、判断力や集中力を取り戻すことが可能です。

「残業を減らしたい」と思ったら、まずは腸を整えることから始めましょう。

短時間で効率的に働き、プライベートの時間を増やすための最短ルートを目指します。

なぜ脳の疲れが残業を引き起こすのか？

1. 判断力の低下

脳が疲れると、些細な決断に迷いやすくなります。

「この資料はどこに保存したっけ？」

「先にメールを返すべきか、会議資料を仕上げるべきか…？」

本来数秒で済む判断に数分を費やしてしまうことも。

2. マルチタスクの罠

複数の業務を同時にこなそうとすると、脳はさらに消耗します。

脳内のワーキングメモリが限界を迎え、注意力が分散。

結果として、一つ一つの仕事にかかる時間が増え、残業が常態化してしまいます。

3. ストレスによる脳の暴走

ストレスは脳に強い負担をかけます。

特に腸内環境が乱れていると、ストレスホルモンの分泌が増加。

不安や焦燥感が高まり、冷静な判断ができなくなります。

脳と腸を整えるとどう変わる？

「Heilunのメンタル腸活」を実践することで、脳の働きは驚くほど変わります。

以下のようなメリットが期待できます。

• 判断スピードが向上し、タスク処理が早くなる
• 集中力が持続し、仕事の質が高まる
• 感情の安定により、ストレスに振り回されにくくなる
• 夜の睡眠の質が向上し、翌日のパフォーマンスも向上

これらの効果により、残業を減らしながらも確実に成果を出せるようになるのです。

今すぐできる！脳と腸を整える実践方法

では、具体的にどうやって脳と腸を整えていくのか？

ここでは、忙しいビジネスパーソンでも簡単に取り入れられる3つの方法をご紹介します。

1. 「脳の隙間時間」を作る

脳は働き続けると処理能力が低下します。

しかし、短い休憩を意識的に挟むことで、脳の回復を促すことができます。

例えば、「ポモドーロテクニック」のように25分作業＋5分休憩を繰り返す方法も有効です。

ただし、スマホを触るのではなく、窓の外を見る、軽く伸びをするなど脳を休ませる行動を取り入れましょう。

2. 「腸からの指令」を整える

脳と腸は脳腸相関で密接につながっています。

腸の状態が良ければ、脳にポジティブな信号が送られ、ストレス耐性や集中力が向上します。

特に意識したいのが食物の選び方です。

腸に優しい食品を選ぶことで、脳の働きも改善されます。

ただし、よくある発酵食品や食物繊維の話ではありません。

ポイントは「腸のリズムに合わせた食事」です。

朝は消化の良いもの、昼はエネルギー補給重視、夜は腸の回復を促すものを選びましょう。

3. 「ストレスの逃し方」を見直す

仕事中に感じたストレスは、そのまま脳にも腸にも負担をかけます。

そこで意識したいのが、「脳が喜ぶ瞬間」を増やすことです。

脳は達成感や感謝の気持ちを感じることで、ストレスホルモンを減少させます。

1日の終わりに「今日よかったこと」を3つ書き出してみましょう。

どんなに小さなことでも構いません。

脳がポジティブな信号を受け取ることで、翌日の仕事へのモチベーションも高まります。

脳と腸のセルフチェックで、行動が変わるヒントを受け取りませんか？

「試してみたいけれど、自分に合った方法がわからない」

「腸活の効果をもっと実感したい」

そんな方には、Heilunの無料セルフセッションをご用意しています。

Zoomで行う無料のセルフチェックセッション（約30分）では、
日常の生活習慣や思考のクセを一緒に見直し、“行動が止まる原因”を言語化していきます。

※このセッションでは、講座のご案内はしていません。
安心してご参加いただけます。

まとめ

疲れた脳で続ける残業は、成果を上げるどころか逆効果です。

しかし、脳と腸を整えることで、短時間で質の高い仕事をこなすことが可能になります。

今回紹介した方法を取り入れながら、無理なく続けることで確実に効果を感じられるでしょう。

そして、仕事だけでなく、プライベートの時間も大切にできる生活を取り戻してみませんか？

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