旅行中に予定が変更になり、不安を感じているときの瞑想
この瞑想の目的は、「予定の変更によって生じた不安を受け入れ、心を整えながら柔軟に対応できる余裕を育むことです。」 瞑想の効果についてはコチラ 動画は以下のリンクからご覧ください！ https://youtu.be/vWn […]
夜の疲れを次の日に持ち越さない！働く人の疲労回復法
疲れを次の日に持ち越したくない方へ！低GI食品や深呼吸法、夜のタスク整理術で疲労回復をサポート。脳と腸を整えるメンタル腸活が、睡眠の質向上やストレス軽減、集中力アップに役立ちます。自営業やコンサルタント初心者向けの実践法を詳しく解説！
なぜ一歩が踏み出せないのか？脳と腸から考える転職の新ルール
転職に踏み出せない理由とは？不安定な未来への恐れや自己評価の低下を解消するために、脳と腸を整えるメンタル腸活を活用しませんか？この記事では、ディープブリージングや腸内環境を整える食習慣、自己価値を高めるワークシート作成法など、すぐに実践できる具体的なステップを紹介します。30代後半～40代前半の働く世代の方必見！
友人との会話で誤解が生じ、気まずくなったときの瞑想
この瞑想の目的は、「誤解による気まずさを和らげ、冷静な気持ちを取り戻すことです。」 瞑想の効果についてはコチラ 動画は以下のリンクからご覧ください！ https://youtu.be/-CsSBzmsdH8 友人との誤解 […]
冬にぴったり！かぼちゃとひよこ豆のスパイス煮込みで腸を温めよう
冬の冷え対策に！かぼちゃとひよこ豆のスパイス煮込みが腸を温め、心も体も元気に。ビタミンEや食物繊維、スパイスの効果と簡単レシピを詳しく解説。腸活で寒い季節を乗り切ろう！
健康と美肌を叶える！栄養バランスを整える３つのステップ
栄養バランスの整った食事で、美肌と健康を同時に手に入れませんか？低GI食品やタンパク質中心の食事、規則正しい食事リズムで体の内側から輝きを！忙しい毎日でも実践できる3つのステップを詳しく解説します。
話題選びで変わる！働く世代のための雑談でつながる心理テクニック
欲求五段階説で話題選びをアップデート こんにちは！ 「メンタル腸活ナビゲーター・まゆまゆ」こと辛嶋マユミです。 「雑談が苦手…」そう思ったことはありませんか？ 特に職場や初対面の場では、「何を話せばいいのか分からない」と […]
時間を制する者が成功する！脳と腸で強化するタスク管理
自営業やコンサルタントとして多忙な毎日を送る方必見！「脳と腸を整えるタスク管理法」で集中力を高め、効率よく成果を出す方法を解説。膝抱えストレッチやウルトラディアンリズムを活用し、時間を制して安定した仕事と心の余裕を手に入れましょう！
近所付き合いに疲れを感じたときの瞑想
この瞑想の目的は、「近所付き合いによる疲れを癒し、自分自身の心を整えることです。」 瞑想の効果についてはコチラ 動画は以下のリンクからご覧ください！ https://youtu.be/LoMq7_EE2Cw 近所付き合い […]
「なんで自分だけ…」自己肯定感が低い本当の理由と改善法
自己肯定感が低い原因は何？腸と脳を整える『メンタル腸活』で、心と体をリセットし、日々の不安を軽減する方法を解説。感謝リストやリラックスタイムを活用した実践的なステップで、忙しい働く世代が短時間で効果を実感。特典付きで新しい自分に出会うヒントをお届けします！