自分の仕事が認められないと感じたときの瞑想
mayumayuこの瞑想の目的は、「自分の価値を再確認し、心を穏やかに整えること」です。
瞑想の効果についてはコチラ
動画は以下のリンクからご覧ください！
頑張っているのに評価されない…そのもどかしさ
毎日一生懸命働いているのに、上司や同僚からの言葉が少ない。
成果が出ているはずなのに、なぜか認められていない気がする。
そんな状況が続くと、「この努力は意味があるのだろうか？」と心が沈んでしまいます。
誰かに認めてもらいたい気持ちは、人としてごく自然なこと。
しかし、それが得られないと、自分の存在まで否定されたような気持ちになってしまうこともあるのです。
しかも、その感情が積み重なると、仕事への意欲が薄れたり、人間関係にも影響が出てしまうこともあります。
「どうせまた評価されない」と思いながら働くのは、心にも体にも負担が大きいのです。
「承認欲求」は悪いものではない
「認められたい」と感じることに、後ろめたさを感じていませんか？
実はそれは、誰にでもある健全な感情です。
人は社会の中で生きている以上、「誰かに価値を感じてもらいたい」「必要とされたい」という欲求を持っています。
問題なのは、その欲求を否定することではなく、それに振り回されて心が疲れてしまうこと。
まずは、「自分は誰かに認められたいと思っているんだな」と受け止めることが、気持ちを整える第一歩になります。
そして、「認められたい」と思うことは、裏を返せば「誰かの役に立ちたい」と思っている、前向きな気持ちの表れでもあります。
見えない評価が、あなたの価値を支えている
仕事の評価は、必ずしも言葉や数字だけで表現されるものではありません。
誰かが安心して働けるのは、あなたの細やかな気配りがあるからかもしれません。
表には出ないけれど、現場がスムーズに回っているのは、あなたのサポートがあるからかもしれません。
見えにくい貢献こそ、本当は一番大きな価値だったりするのです。
評価がないように感じても、実際には「信頼」という形で周囲に伝わっていることも多いのです。
自分では気づきにくいかもしれませんが、あなたの存在が職場の土台になっているケースもあります。
心を整えるための小さなアクション
認められないと感じて心がざわついたときは、自分の価値をもう一度思い出せるような習慣を取り入れてみましょう。
以下の行動は、心のバランスを取り戻すためのヒントになります。
- ①自分のやってきたことを「見える化」する
ノートやスマホのメモに「今日やったこと」「うまく対応できたこと」を記録してみましょう。小さな積み重ねが、自分の頑張りを実感する材料になります。 - ②「誰かの役に立った瞬間」を思い出す
ありがとうと言われた一言や、頼られた経験を振り返ることで、自分の存在がちゃんと周囲に届いていることに気づけます。 - ③他人の反応に頼りすぎない
評価や賞賛はあれば嬉しいものですが、それだけがすべてではありません。「自分がどう感じたか」「自分が満足できたか」も大事な指標です。 - ④定期的に「がんばった自分」をねぎらう
誰かに言われなくても、自分自身に「今日もよくやった」と声をかける習慣を持つと、心が安定します。 - ⑤自分の価値を広い視点でとらえる
仕事だけが人生ではありません。家庭での役割、趣味、周囲とのつながりも含めて、自分がどれだけの価値を持っているかを見直してみましょう。 - ⑥周囲の評価を受け入れすぎない
他人の価値基準に振り回されると、自分が何を大切にしていたか見失ってしまいます。自分の軸を持つことが、心の安定につながります。 - ⑦気持ちを整える時間を意識的に作る
一日の終わりに数分だけでも、静かに呼吸を整える時間を持ちましょう。それが、心のリセットになります。
まとめ
「仕事が認められていない」と感じたとき、心はとても敏感になります。
けれど、評価のすべてが言葉や数字で表現されるわけではありません。
あなたの存在は、目に見えないところでもしっかりと誰かの支えになっています。
不安になったときこそ、自分の価値を見直す時間を持ちましょう。
そして、自分の働き方やあり方を、自分自身が丁寧に認めていくことが、心の強さを育てていきます。
仕事に込めた想いや、積み重ねてきた時間は、必ず自分自身の中に残ります。
今日も、自分の歩みを誇りに思って、一日を終えていきましょう。
