『冷え性にサヨナラ！腸を温めるホットスープでポカポカ生活
mayumayu冷え性は腸からケアできる？
こんにちは！
メンタル腸活ナビゲーター・まゆまゆです。
寒い冬、手足が冷えたり、体の芯から寒さを感じたりすることはありませんか？
「冷え性は仕方がない」と諦めている方も多いかもしれませんが、実は腸の健康を整えることで冷え性対策ができるんです✨
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、全身の血流や代謝を助ける大切な役割を持っています。
腸が元気になると体が温まりやすくなり、冷えを改善する効果が期待できるんですよ。
冬の冷えに効く！腸活食材『しょうが』と『豆乳』
腸から冷えをケアするためにおすすめの食材が「しょうが」と「豆乳」。
しょうが
しょうがには体を温める成分「ショウガオール」が含まれており、血流を促進して冷えを改善してくれます。
豆乳
豆乳は植物性たんぱく質が豊富で、腸内環境を整える働きがあります。さらに、体をやさしく温めてくれるので、冷え性の方にぴったりです！
簡単に作れる！『しょうがと豆乳のホットスープ』レシピ
寒い冬にぴったりの『しょうがと豆乳のホットスープ』をご紹介します😊
材料（1人分）
・豆乳 200ml
・しょうがすりおろし 小さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ1/2
・塩コショウ 適量
作り方
１．小鍋に豆乳と鶏がらスープの素を入れて、弱火で加熱します（沸騰させないよう注意）。
２．しょうがを加え、全体を混ぜます。
３．塩コショウで味を調えたら完成！
短時間で簡単に作れるのに、体の芯から温まりますよ🍵
温活ケアするときのポイント
温活をより効果的に行うためのポイントをご紹介します✨
- 体を冷やさない食材を選ぶ
しょうがや根菜類、スープなど温かい食事を取り入れるのが基本です。 - 飲み物は常温か温かいものを
冷たい飲み物は避け、常温の水や温かいお茶を選ぶようにしましょう。 - 適度な運動で血流を促進
軽いストレッチや散歩を取り入れることで、温活効果がアップします！
これらを日々の生活に取り入れることで、冷えにくい体を目指しましょう😊
冬の冷え対策は日々の習慣が大事！
冷え性を改善するには、日々の習慣が大切です。
特に腸活を意識して、体を内側から温める食材を取り入れることで、健康で快適な冬を過ごすことができますよ🎵
しょうがと豆乳を使ったホットスープで、今日から温活を始めてみませんか？
まとめ
寒い冬に負けない体作りは、腸からケアするのがポイント！
『しょうがと豆乳のホットスープ』は簡単に作れるだけでなく、冷え性改善や腸内環境のサポートにも最適です。
毎日の習慣に取り入れて、体の芯から温まりましょう❄️
