ストレスを感じるときに！腸からリラックスできる簡単ケア

仕事や家事でストレスがたまり、心も体も重い...

そんな日、ありますよね？

日々のストレスに向き合いながらも、心と体を軽くする方法があったら試してみたいと思いませんか？

実は、腸を整えることでストレスを軽減し、気持ちをリラックスさせることができるんです。

今回は、腸を元気にしてストレスを和らげる「簡単リラックスケア」と、すぐに作れる簡単レシピをご紹介します。

今日から気軽に取り入れてみましょう！

腸は第二の脳とも呼ばれる大切な器官

腸は、私たちの健康に欠かせないだけでなく、感情やストレスとも深く関わる大切な器官です。

腸と脳は「腸脳相関」と呼ばれる密接なつながりを持っています。

ストレスを感じると腸が不調になりやすく、反対に腸内環境が整うと、ストレスが軽減されるという研究結果もあります。

腸内環境を整えるには、発酵食品や栄養豊富な食材を積極的に取り入れることがポイントです。

そこでおすすめしたいのが、ストレス軽減効果が期待できる「アボカド」と「納豆」を使った簡単レシピです。

アボカドと納豆がリラックスに効く理由

アボカド：ビタミンEでストレス軽減

アボカドにはビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用が強く、ストレスによるダメージを和らげる効果が期待できます。

また、アボカドのクリーミーな食感は満足感を高め、心をほっとさせる力があります。

納豆：腸内環境を整える発酵食品

納豆は発酵食品の代表格。

納豆菌が腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれます。

また、納豆に含まれるビタミンB群は、疲労回復やストレス軽減にも効果的です。

この2つを組み合わせたレシピなら、腸を元気にしながら心身のリラックスもサポートできます。

簡単リラックスレシピ：「アボカドと納豆のリラックス丼」

材料（1人分）

• アボカド　1個
• 納豆　1パック
• 醤油　小さじ1
• ごはん　1杯
• 海苔　適量

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作り方

1. アボカドを一口大に切り、納豆と混ぜます。
2. 醤油を加えて味を整えます。
3. ごはんの上に具材をのせ、お好みで海苔を散らして完成！

ポイント

• 納豆の発酵食品効果で腸内環境を整えるだけでなく、アボカドのビタミンEでストレスを和らげます。
• 海苔をプラスすることで、ミネラルも摂取できるバランスの良い一品になります。

まとめ

ストレスを感じたときは、腸からリラックスするケアを取り入れてみてください。

腸内環境を整えることで、心身の健康がサポートされ、ストレス軽減にもつながります。

今回ご紹介した「アボカドと納豆のリラックス丼」は、簡単に作れて栄養もたっぷり。

忙しい日でも手軽に取り入れることができるので、ぜひ試してみてください。

腸を元気にする食事で、心も体も軽く。

今日から始める簡単リラックスケアで、健やかな毎日を手に入れましょう！