繁忙期しか動けない働き方から卒業！仕事依頼が減る時期の整え方

「また、この季節か…」

そんな風に、依頼の少ない時期が来るたびに焦っていませんか？

自営業やコンサルタントとして活動していると、どうしても「季節によって仕事が減る」という悩みに直面します。

年末年始、ゴールデンウィーク、夏休み…仕事の依頼は波のように変動し、収入も心も安定しづらくなります。

でも実は、この「仕事の波」に振り回されるかどうかは、あなたのスケジュールではなく、
“自分の整え方”にヒントがあります。

今回は、季節変動に左右されない働き方へシフトするための具体的な対策をお伝えします。

なぜ、依頼が減ると心がザワつくのか？

仕事が減ると、自然と「不安」や「焦り」が頭をよぎりますよね。

これは、心理学でいう「予測不安」の一種です。

今すぐ困っていなくても、「このまま仕事が来なかったらどうしよう…」という思考に支配され、
本来のパフォーマンスが発揮できなくなります。

すると、余計に行動力が落ちたり、自信を失ったりして、
「動けない→不安→さらに動けない」という悪循環に陥ってしまうのです。

本当に必要なのは、外の対策より“内側のリセット”

仕事の依頼を増やすために、「SNSを頑張る」「営業リストを増やす」など外向きの努力をしていませんか？

もちろんそれも必要ですが、実はそれ以上に大切なのは、
“自分の内側のコンディションを整えること”です。

なぜなら、クライアントが本当に求めているのは、スキルそのものよりも、
「この人に任せたい」と感じさせる安定感と信頼感だからです。

その信頼感をつくる根本にあるのが、「脳と腸」の状態です。

脳と腸を整えると、仕事の流れも整う

人の判断力・行動力・表情・声のトーン──。

すべては「脳と腸のコンディション」に左右されています。

脳が疲れていると、アイデアは出にくくなり、腸が乱れていると気分も沈みがちになります。

すると、話し方に自信がなくなり、相手に“頼りなさ”が伝わってしまうのです。

逆に、腸が整っていると自然と脳も冴え、気持ちが落ち着き、
「落ち着いていて信頼できそう」という印象を与えられるようになります。

これが、私がお伝えしている“メンタル腸活”です。

単なる健康法ではなく、「仕事の成果を底上げする実践的な整え方」なのです。

“繁忙期頼み”から抜け出すための第一歩

依頼が多い時期にだけ一気に動いて、閑散期は焦りながら耐える…。

このパターンから卒業するには、「仕事が少ない時こそ、自分を整える時間」と捉えることが大切です。

実際、トップレベルで活躍している人ほど、仕事がない時期の過ごし方が上手です。

焦って無理に動くのではなく、「整える→余白をつくる→次の波を迎える準備をする」ことに注力しています。

今日から始められる「整える」3つの習慣

ではここから、仕事の依頼が減る時期こそ実践したい「整える習慣」をご紹介します。

どれも特別な道具は不要で、今日からすぐに始められるものばかりです。

1. 呼吸を変えるだけで脳の働きが変わる

まずおすすめなのが「ゆっくりとした深呼吸」。

これは脳の緊張をゆるめ、自律神経のバランスを整える効果があります。

実際、呼吸が浅くなると脳はストレスを感じやすくなり、思考の質も低下します。

意識して「吸って、止めて、吐く」を3回繰り返すだけで、集中力と落ち着きが戻ってきます。

これはまさに、「脳のリセットボタン」。

2. 腸が喜ぶ“朝の一杯”を習慣に

次に取り入れたいのが、「起きたらまず常温の水を一杯飲む」こと。

腸は朝、一番動き出しやすいタイミングです。そこに水分を届けてあげると、腸のリズムが整い、心も安定しやすくなります。

腸が整うと、ストレスホルモンの分泌も減少し、結果的に不安感が軽くなると言われています。

脳と腸は神経でつながっているため、腸を整えることは心を整えることにも直結するのです。

3. 書き出して“脳のぐるぐる思考”を止める

不安な気持ちや、頭の中のモヤモヤは、紙に書き出すだけで整理されます。

「今の自分が感じていること」「やるべきこと」「やらなくていいこと」を可視化することで、脳の処理負担が減ります。

これは心理学でも「ジャーナリング」と呼ばれる方法で、メンタルの安定に非常に効果的です。

特に、仕事の波に気持ちが左右されがちな方にはおすすめの習慣です。

仕事の流れを整えるには、まず自分のリズムを整えることから

ここまでお伝えしてきたように、
「依頼が減った季節」に焦って対外的な動きばかりを増やしても、思うような結果にはつながりません。

むしろ、そうした時期こそ、自分のコンディションと向き合う絶好のタイミングです。

整えることで、自然とアイデアが湧き、言葉が届き、次の仕事が引き寄せられてくる。

それが、メンタル腸活がもたらす“静かな加速力”なのです。

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「自分には何が必要なのか、どう整えたらいいのかもっと深く知りたい」

そんな状態の背景には、脳と腸の“リズムのズレ”が隠れていることがあります。

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日常の生活習慣や思考のクセを一緒に見直し、“行動が止まる原因”を言語化していきます。

※このセッションでは、講座のご案内はしていません。
安心してご参加いただけます。

まとめ

・仕事の季節変動は“外側の問題”ではなく“内側の整え方”で乗り越えられる
・脳と腸を整えることで、判断力・表現力・印象力が底上げされる
・簡単な習慣で整える力は誰でも身につけられる

そして何より、「整っている人」は自然と依頼が集まる人になります。

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