一人暮らしの出費が重なり、経済的な不安を感じるときの瞑想
mayumayuこの瞑想の目的は、「経済的な不安を和らげ、冷静に対処できる心の準備を整えること」です。
瞑想の効果についてはコチラ
動画は以下のリンクからご覧ください！
経済的な不安を感じる理由とは？
一人暮らしでは、家賃、光熱費、食費、突発的な出費など、次々とお金が必要になります。
急な出費が重なると、「これからどうしよう…」と焦る気持ちが強くなり、精神的な負担となることもあります。
しかし、不安を感じ続けるだけでは問題は解決しません。
まずは心を落ち着け、具体的な対策を考えることが重要です。
不安を和らげる新しい方法
①「指圧呼吸法」で気持ちを落ち着ける
お金の不安を感じると、無意識のうちに肩や顔の筋肉がこわばります。
方法： 両手の親指でこめかみを軽く押しながら、4秒かけて息を吸い、2秒止め、6秒かけて吐く。
指圧と深呼吸を組み合わせることで、心と体の緊張をほぐします。
②「家計の見直しリストを作る」
不安を感じるときは、頭の中だけで考えず、紙に書き出すことが大切です。
まずは「毎月の固定費」「変動費」「無駄な出費」を整理し、どこを見直せるか考えましょう。
③「節約できるポイントを増やす」
無理な節約は続きませんが、少しずつ負担を減らすことは可能です。
例えば、「スーパーの特売日を活用する」「水筒を持ち歩く」「不要なサブスクを見直す」など、
小さな節約を積み重ねることで、月々の支出を減らせます。
④「家にあるもので満足感を高める」
「新しいものを買わなくても満足できる」習慣を身につけることで、無駄遣いが減ります。
例えば、
「家にある食材でアレンジ料理を作る」
「持っている服を組み合わせて新しいコーディネートを試す」など、
創意工夫を楽しむことがポイントです。
⑤「短期間の目標を決める」
長期的な貯金計画は大切ですが、まずは短期間で達成できる目標を設定すると気持ちが楽になります。
「今月は外食を2回減らす」「1000円だけ先取り貯金をする」など、小さな成功を積み重ねることで自信につながります。
⑥「副収入の可能性を探る」
経済的な不安を減らすために、少しでも収入を増やす方法を考えるのも有効です。
フリマアプリで不要なものを売る、アンケートサイトを活用する、得意なことを活かして短期の仕事を探すなど、小さな収入でも積み重ねると安心感につながります。
⑦「お金に関する知識を増やす」
お金の知識が増えると、漠然とした不安が減ります。
無理なく続けられる貯金のコツ、賢い節約法、税金の仕組みなど、
基礎知識を学ぶことで、より計画的にお金を管理できるようになります。
⑧「将来への不安を小さくする考え方」
「今は大変だけど、この経験が役立つ」と考えるだけで、気持ちの余裕が生まれます。
過去に困難を乗り越えたことを思い出し、「今回も乗り越えられる」と前向きな気持ちを持つことが大切です。
⑨「支出を見える化して計画的に管理する」
アプリやノートを使って支出を記録すると、無駄な出費が見えてきます。
「何にどれだけ使ったか」を視覚化することで、節約ポイントが明確になります。
⑩「身近な人と話すことで気持ちを軽くする」
経済的な不安を一人で抱え込まず、信頼できる家族や友人に相談することで、
新しい視点やアドバイスを得られることがあります。話すだけで気持ちが軽くなることもあります。
まとめ
一人暮らしで出費が重なると、不安を感じることがありますが、
まずは呼吸を整え、家計を整理し、できることから取り組むことで、
冷静に対応できるようになります。
小さな節約や副収入の工夫を続けることで、不安を減らし、安心感を持つことができます。
