家族のことで頭がいっぱいになり、自分を見失っているときの瞑想

mayumayu

この瞑想の目的は、「家族のことを大切にしながらも、自分自身の気持ちや時間を取り戻すこと」です。

瞑想の効果についてはコチラ

動画は以下のリンクからご覧ください！

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家族を優先しすぎて、自分を見失ってしまうとき

家族のために頑張るのは素晴らしいことですが、気づけば自分のことを後回しにしすぎていませんか？

子どもの教育、親の介護、パートナーの悩み、家事や仕事の両立――
どれも大切なことですが、それが続くと「自分は何をしたいんだろう？」と感じることもあるでしょう。

「自分のことを考える余裕がない」
「家族のことを優先しすぎて、自分の気持ちがわからなくなった」
そんな状態が続くと、ストレスが溜まり、無意識のうちに心と体が疲れてしまいます。

家族を大切にしながらも、自分自身の気持ちを取り戻すための時間を持つことが必要です。

なぜ、家族のことが頭から離れなくなり、自分を見失ってしまうのでしょうか？

こうした気持ちが積み重なると、自分の感情が置き去りになり、
何をしたいのか、どう過ごしたいのかがわからなくなってしまいます。

家族のことを考えすぎてしまうのは、「愛情」や「責任感」があるからこそ。

しかし、それによって自分を見失うのは、本来の幸せな状態ではありません。

「家族のため」だけでなく、「自分のため」の時間をつくることで、心のバランスを取り戻すことができます。

ほんの10分でもいいので、「家族のことを考えない時間」をつくってみましょう。

たとえば、朝のコーヒータイムや夜の入浴中など、
誰にも邪魔されない時間に、「今日は自分がどう感じているか？」を意識してみてください。

スマホを見たり、家事をしながらではなく、
「何も考えない時間」を意識的に持つことが大切です。

「家族のためにどうするべきか？」ではなく、
「わたしはどうしたい？」という視点を持つことで、
本当に大切にしたいことが見えてきます。

例えば、毎日の食事作りに負担を感じているなら、
「家族のために作らなければ…」ではなく、
「わたしはどんな食事なら負担が少なく、心地よく過ごせるか？」を考えてみるのです。

こうすることで、「家族のため」だけでなく、「自分にとっての快適さ」も大切にできるようになります。

「自分がやらなければ」と思うほど、負担は大きくなります。

家族に頼れる部分はないか、一度考えてみましょう。

例えば、食事の準備を手伝ってもらったり、家族に「自分の時間を大切にしたい」と伝えるだけでも、
気持ちが軽くなりやすくなります。

すべてを自分で抱え込む必要はないのです。

家族のことばかり考えてしまうときは、自分が「何をしたいのか」がわからなくなっていることが多いです。

そこで、ふと「これやってみたいな」と思ったことをメモしておくと、
「家族のこと以外の自分の興味」に気づくことができます。

大きな目標でなくても、「読みたかった本を読んでみる」「好きなカフェに行ってみる」といった
小さなことでOKです。

家族を大切にすることと、自分自身を大切にすることは両立できます。

大切なのは、「家族のために何ができるか？」だけでなく、
「自分がどうありたいか？」を意識すること。

・1日の中で「自分だけの時間」を持つ
・「わたしはどうしたい？」と自分に問いかける
・家族に頼れることは頼る
・「自分のやりたいことリスト」を作る

この小さな工夫を続けることで、家族との関係も、自分の心も、もっと穏やかになっていくでしょう。