「このままでは収入が…」受注減少時のストレス管理と仕事の立て直し戦略

「最近、仕事の依頼が減ってきた…」

「このままでは収入が不安定になりそうで怖い…」

自営業やコンサルタントとして働く中で、「受注が減少する時期」は誰にでも訪れます。

クライアントの予算縮小で契約が更新されない
競合が増えて以前のように受注が取れなくなった
リピーターが減り、新規顧客の獲得が難しくなった

そんなとき、「何とかしなきゃ！」と焦る気持ちがストレスを加速させます。

しかし、焦りすぎると視野が狭くなり、「余計にうまくいかない」という悪循環に陥ることも。

今回の記事では、受注が減ったときに冷静に立て直すためのストレス管理と、仕事の復活戦略を紹介します。

受注が減少する原因とは？

1. 市場の変化に対応できていない

ビジネスの環境は常に変化しています。

クライアントのニーズが変わった
新しい技術やツールが普及し、求められるスキルが変化した
競合の増加により、価格競争に巻き込まれた

特に、「以前のやり方が通用しなくなった」と感じる場合、市場の変化に適応できていない可能性があります。

2. 営業・発信が足りていない

受注が安定していると、営業活動を後回しにしがちです。

既存のクライアントとの仕事に集中しすぎて、新規開拓をしていない
SNSやブログでの情報発信をストップしてしまった
過去のクライアントとの関係を見直していない

仕事が減ったときに慌てて営業をしても、結果が出るまでには時間がかかります。

3. メンタルの影響で「受注しづらい状態」になっている

意外と見落とされがちなのが、メンタルの影響です。

「どうせうまくいかない…」と消極的になる
焦りから、低単価の仕事でも引き受けてしまう
自信がなくなり、営業や価格交渉で押し負ける

こうした状態が続くと、受注が減る→さらに自信を失う…という負のループにはまりがちです。

焦りを抑えてメンタルを安定させる方法

受注が減ると、「何とかしなきゃ！」と焦る気持ちが強くなります。

しかし、焦りすぎると判断を誤り、結果的にさらに受注が減る原因になることも。

まずは、メンタルを安定させることが重要です。

1. 「情報断食」で思考をクリアにする

受注が減ると、つい情報を集めすぎてしまいます。

「〇〇業界の仕事が減少？」というニュースを見て不安になる
SNSで成功している同業者を見て焦る
競合の情報を調べすぎて、余計に落ち込む

しかし、過剰な情報収集はメンタルを不安定にする要因にもなります。

対策として、1日30分だけ情報収集をして、それ以外の時間は情報を遮断してみましょう。

意識的に「情報を入れない時間」を作ると、思考が整理され、冷静に現状を見つめることができます。

2. 「脳と腸のバランス」を整える

受注が減ったときのストレスは、腸内環境にも影響を与えます。

ストレスを感じると、腸の働きが低下し、消化不良や便秘が起こりやすくなります。

すると、脳の働きにも影響が出て、「やる気が出ない」「思考がまとまらない」といった状態に陥りやすくなります。

特に、脳をリラックスさせる腸活を意識することで、ストレスに強いメンタルを作ることができます。

 

仕事の受注を回復させる具体的な戦略

受注が減少したとき、単に「営業を増やす」だけでは根本的な解決にならないことがあります。

ここでは、売上を立て直すための3つの戦略を紹介します。

1. 「既存クライアント」との関係を見直す

新規顧客の獲得ばかりに目を向けていませんか？

実は、受注が減ったときこそ「既存クライアント」との関係強化が重要です。

過去に仕事を依頼してくれたクライアントに近況を聞いてみる
提案型のアプローチをして、再契約や追加案件を引き出す
「こんなサービスも提供できます」と、新しい切り口を提案する

「新規の仕事がない…」と焦る前に、すでに信頼関係があるクライアントとのつながりを活用しましょう。

2. 「価格を変えずに付加価値を高める」

受注が減ると、つい「値下げ」をしてしまいがちです。

しかし、値下げは利益を圧迫し、さらに受注減少の悪循環を生むリスクがあります。

そこで、「価格を変えずに付加価値を高める」ことを考えてみましょう。

「納品後のサポート」を強化する
クライアントの負担を減らす工夫（使いやすいテンプレートの提供など）
「お試しサービス」を追加し、長期契約につなげる

値下げせずに「この人に頼みたい」と思われる魅力を高めることがポイントです。

3. 「メンタルを安定させる習慣」を作る

受注減少時に最も大事なのは、焦らずに冷静な判断をすることです。

しかし、収入の不安があると、メンタルが不安定になり、正しい決断ができなくなることも。

そこで、「脳と腸を整える」ことで、ストレスをコントロールし、安定したメンタルで仕事に向き合うことが重要になります。

メンタル腸活の実践者の声

ここで、実際に「メンタル腸活」を取り入れて、受注減少のストレスを乗り越えた事例を紹介します。

フリーランスデザイナー・Sさんの体験談

Sさん（40代・フリーランスデザイナー）は、長年のクライアントが突然契約を打ち切り、売上が50％以上減少。

「このままでは生活できない」と焦り、夜も眠れず、食事も適当になり、どんどん体調が悪化していきました。

そんなとき、「メンタル腸活」を取り入れることで、冷静に仕事を立て直すことができたと言います。

朝に「腸リセットウォーキング」を取り入れ、頭をクリアにする
腸を刺激する「温かい発酵食品」を毎朝摂る（味噌汁・納豆・甘酒など）
仕事の前に「深い呼吸」を意識し、リラックスする時間を作る

すると、少しずつ気持ちが落ち着き、焦りが減って新しいアイデアが浮かぶようになったそうです。

結果的に、既存クライアントとの関係を見直し、1ヶ月後には売上を回復させることに成功しました。

脳と腸のセルフチェックで、行動が変わるヒントを受け取りませんか？

「このままでは収入が…」と焦る気持ち、よくわかります。

でも、焦りすぎると余計に受注が減ることも。

そんな状態の背景には、脳と腸の“リズムのズレ”が隠れていることがあります。

Zoomで行う無料のセルフチェックセッション（約30分）では、
日常の生活習慣や思考のクセを一緒に見直し、“行動が止まる原因”を言語化していきます。

※このセッションでは、講座のご案内はしていません。
安心してご参加いただけます。

まとめ：受注減少時のストレス管理と仕事の立て直し戦略

この記事のポイント

• 受注が減る原因は「市場の変化」「営業不足」「メンタルの影響」にある
• 焦りすぎると判断を誤り、さらに受注が減る悪循環に陥る
• 情報を制限し、脳と腸を整えることで冷静な判断ができる
• 「既存クライアントとの関係強化」「付加価値の向上」「メンタルの安定」がカギ
• 実践者の声から、メンタル腸活が仕事の立て直しに役立つことがわかる

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