『ストレス解消！アボカドと納豆で腸から心も体もリラックス

ストレスがたまると腸が乱れる！？

こんにちは！

メンタル腸活ナビゲーター・まゆまゆです。

仕事や家事で忙しい毎日…「なんだかイライラする」「疲れが取れない」という時はありませんか？

実は、ストレスが腸に与える影響はとても大きいんです💡

腸はメンタルと深く関係していて、ストレスがたまると腸内環境が乱れがちに。

それがさらに体や心の不調を招いてしまうこともあります。

でも、腸をケアすることでストレスを和らげる方法があるんです✨

腸からリラックス！おすすめの食材『アボカド』と『納豆』

ストレスを感じる時におすすめしたいのが「アボカド」と「納豆」の組み合わせです。

アボカド

アボカドにはストレスを軽減する効果があるビタミンEが豊富。

さらに、健康的な脂質が腸内をやさしく整えます✨

納豆

納豆は腸内環境をサポートする発酵食品の代表格

豊富なナットウキナーゼが腸を元気にしてくれます😊

ストレス軽減に効く！『アボカドと納豆のリラックス丼』レシピ

簡単に作れてお腹も心も満足する『アボカドと納豆のリラックス丼』をご紹介します！

材料（1人分)

・アボカド 1個

・納豆 1パック

・醤油 小さじ1

・ごはん 1杯分

・海苔 適量

作り方

１．アボカドを一口大に切り、納豆と混ぜます。

２．醤油を加えて全体を和えます。

３．ごはんの上にのせて、海苔を散らして完成✨

簡単なのに栄養たっぷりで満足感も抜群！

腸をリラックスするコツ

腸をリラックスさせるために、以下のポイントを意識してみましょう😊

よく噛んで食べる
食べ物をしっかり噛むことで、消化がスムーズになり腸への負担が減ります✨

発酵食品を取り入れる
納豆やヨーグルト、キムチなどの発酵食品は腸内環境を整える効果が抜群！

リラックスする時間を作る
深呼吸や瞑想などでストレスを軽減すると、腸もリラックスします🌿

これらを習慣化して、腸も心も元気に保ちましょう！

忙しい日ストレスを感じる時ほど、腸のケアが大切です。腸が元気になると体も心も軽くなり、前向きな気持ちで毎日を過ごせますよ😊

アボカドと納豆を使ったリラックス丼で、ストレスをため込まない生活を目指してみませんか？

日々のストレスを腸からケアしましょう！

まとめ

ストレスがたまると感じたら、腸を整えるリラックスケアを取り入れてみましょう！

『アボカドと納豆のリラックス丼』は簡単に作れるだけでなく、腸と心の健康をサポートしてくれます。

今日からぜひ試してみてくださいね✨