腸内環境

夜中に目が覚める原因はホルモンバランス・腸内環境・ストレスにあった！？自律神経を整え、ぐっすり眠れる快眠習慣を紹介。寝ても疲れが取れない、途中で目が覚める人必見の改善策！

オクラとトマトの冷やしお浸し」で夏バテ知らずの腸活習慣を！オクラのネバネバ成分が便秘を解消し、トマトのリコピンが腸の炎症を抑えて美肌効果も期待できます。さらに、腸を整えることで免疫力アップやストレス軽減にもつながります。簡単レシピとアレンジアイデアも紹介しているので、ぜひ試してみてください！

梅雨のじめじめに負けない！長芋と納豆の腸活メニューで、暑い日でもサラッと食べやすく腸を元気に。ネバネバ食材の栄養効果や簡単レシピ、アレンジアイデア、食材選びのポイントも紹介！スッキリした体で快適な毎日を過ごしましょう。

梅雨のだるさを吹き飛ばす！しらすと大根おろしの冷やしそばで腸を整え、スッキリ爽快に。蒸し暑い日でも食べやすい簡単レシピやアレンジアイデア、食材選びのポイントも紹介！

5月病対策に！新じゃがと鮭を使った簡単ホイル焼きレシピで腸を整え、連休明けのだるさをリセット。腸活のメリットやアレンジアイデアも紹介。忙しい日でも手軽にエネルギーチャージできる栄養満点メニューです！

初夏にぴったり！キウイとヨーグルトの爽やか腸活パフェで体も心もリフレッシュ。腸内環境を整える簡単ヘルシーレシピを紹介。忙しい朝やデザートにおすすめのアレンジアイデアも満載！

新生活の疲れを腸からケア！スナップエンドウとパプリカのカラフルサラダでビタミンたっぷり、腸内環境を整え元気をチャージ。簡単レシピやアレンジアイデアも満載！忙しい毎日に彩りをプラスし、春野菜で心も体も軽やかに。

冬の冷え対策に！かぼちゃとひよこ豆のスパイス煮込みが腸を温め、心も体も元気に。ビタミンEや食物繊維、スパイスの効果と簡単レシピを詳しく解説。腸活で寒い季節を乗り切ろう！

サーモンとアボカドは腸活に本当に良いの？オメガ3脂肪酸や食物繊維の効果、知られざる注意点、そして簡単に作れる和風マリネレシピを解説。腸と心を整えたい方必見！

ストレスがたまると腸が乱れる！？こんにちは！メンタル腸活ナビゲーター・まゆまゆです。仕事や家事で忙しい毎日…「なんだかイライラする」「疲れが取れない」という時はありませんか？実は、ストレスが腸に与える影響はとても […]