ストレス
家での過ごし方がマンネリ化して、退屈を感じるときの瞑想
この瞑想の目的は、「日常の中に新しい発見を見つけ、充実感を取り戻すこと」です。 瞑想の効果についてはコチラ 動画は以下のリンクからご覧ください！ https://youtu.be/YGL-_OjSp1M 家での過ごし方が […]
締め切りに追われてストレスを感じているときの瞑想
この瞑想の目的は、「プレッシャーの中でも落ち着いて集中力を保つこと」です。 瞑想の効果についてはコチラ 動画は以下のリンクからご覧ください！ https://youtu.be/c3XsfcCQHmM 締め切りに追われると […]
旅行中に予定が変更になり、不安を感じているときの瞑想
この瞑想の目的は、「予定の変更によって生じた不安を受け入れ、心を整えながら柔軟に対応できる余裕を育むことです。」 瞑想の効果についてはコチラ 動画は以下のリンクからご覧ください！ https://youtu.be/vWn […]
夜に静寂が続き、不安や恐怖を感じるときの瞑想
この瞑想の目的は、「心の静けさを取り戻し、不安や恐怖を手放すこと」です。 瞑想の効果についてはコチラ 動画は以下のリンクからご覧ください！ https://youtu.be/YenUrnlPQuI 夜の静寂に感じる不安や […]
その一言が逆効果？相手との距離を縮める魔法の返事術
こんにちは！ 「メンタル腸活ナビゲーター・まゆまゆ」こと辛嶋マユミです。 あなたはこんな経験、ありませんか？ 同僚や友人から相談を受けたとき、相手を励ましたい気持ちで「そんなに気にしなくていいよ」と返したら、微妙な表情を […]
『ストレス解消！アボカドと納豆で腸から心も体もリラックス
ストレスがたまると腸が乱れる！？ こんにちは！ メンタル腸活ナビゲーター・まゆまゆです。 仕事や家事で忙しい毎日…「なんだかイライラする」「疲れが取れない」という時はありませんか？ 実は、ストレスが腸に与える影響はとても […]
長時間の会議で疲れたときの瞑想
この瞑想の目的は、「心と体をリフレッシュし、集中力を取り戻すこと」です。 瞑想の効果についてはコチラ 動画は以下のリンクからご覧ください！ https://youtu.be/RaX3kEkb0d4 長時間の会議で感じる疲 […]
突然の悪天候で予定が崩れた時のストレスを感じているときの瞑想
この瞑想の目的は、「予期せぬ状況に対する心の余裕を取り戻すこと」です。 瞑想の効果についてはコチラ 動画は以下のリンクからご覧ください！ https://youtu.be/-oxmXaQH__g 突然の予定変更に感じるス […]
友人関係が疎遠になり、不安を感じたときの瞑想
この瞑想の目的は、「心のバランスを整え、不安を手放すこと」です。 瞑想の効果についてはコチラ 瞑想動画は下のリンクから！ https://youtu.be/JccwSyMa5cs 友人関係が遠のいたと感じる瞬間 仕事や家 […]