スキンケアより先に○○を整えよう！肌のくすみが抜ける意外な習慣
mayumayu「どれだけスキンケアしても、肌がくすんで見える…」
そんな悩み、ありませんか？
「肌のトーンが落ちてきた気がする…」
「ファンデーションで隠しても、なんとなくくすみが残る…」
「どんなにスキンケアしても、肌がパッと明るくならない…」
実は、肌のくすみの原因は、表面のケアだけでは解決しません。
その大きな要因のひとつが、脳と腸のバランスの乱れなのです。
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肌のくすみの本当の原因とは？
一般的に言われるくすみの原因
肌がくすむ理由として、以下のようなものがよく挙げられます。
- ターンオーバーの乱れ（肌の生まれ変わりが遅くなる）
- 血行不良（血の巡りが悪く、肌の透明感が失われる）
- 糖化による黄ぐすみ（糖分の摂りすぎが影響）
- 紫外線ダメージ（メラニンの蓄積による肌の色ムラ）
確かに、これらはくすみの原因としてよく知られています。
しかし、それだけでは説明しきれない「見落とされがちな原因」があるのです。
見落とされがちな「脳と腸の乱れ」がくすみを悪化させる
「最近、疲れやすい…」
「なんとなく体がだるい…」
こう感じることが多いなら、それが肌のくすみの原因かもしれません。
腸の乱れは、肌のターンオーバーの遅れにつながります。
さらに、脳がストレスを感じると、自律神経が乱れ、血行が悪化。
このダブルパンチで、肌がくすむメカニズムが加速してしまうのです。
つまり、肌の透明感を取り戻すには、脳と腸を一緒に整えることが必要なんです。
今日からできる！肌のくすみを抜く新習慣
1. 「脳ストレス」を減らす食事法
脳がストレスを感じると、腸の働きが低下し、肌の血色も悪くなります。
おすすめなのは…
- 砂糖・カフェインを控える（血糖値の乱高下を防ぐ）
- オメガ3脂肪酸を摂る（脳と腸の炎症を防ぐ）
- 腸内の善玉菌を増やす発酵食品を摂る
- 食物繊維を意識する（腸内のバランスを改善し、血流を促進）
2. 腸を整える「朝のリズム」
朝起きてすぐの行動が、1日の腸の働きを決めます。
✔︎ 朝イチで白湯を飲む（腸の動きをスムーズに）
✔︎ 起きてすぐにスマホを見ない（脳に余計なストレスを与えない）
✔︎ 3分でできる深呼吸（自律神経を整え、腸の動きを活性化）
3. 夜の○○をやめるだけで翌朝の透明感アップ
夜の過ごし方が、翌朝の肌の状態を左右します。
やめるべきなのは、「寝る直前のスマホ＆夜遅い食事」。
スマホのブルーライトは脳を興奮させ、自律神経を乱します。
また、夜遅い食事は腸に負担をかけ、くすみの原因に。
おすすめの方法：
- 寝る1時間前にスマホを手放し、読書やストレッチをする
- カモミールティーなどのハーブティーを飲む
- 入浴時にぬるめのお湯に15分程度浸かる
体験談：「腸を整えたら、肌が変わった！」
実際に、腸を整えたことで肌のくすみが解消された人の体験談をご紹介します。
🌟「仕事のストレスが溜まりやすく、食生活も乱れていたので、肌が常にくすんでいました。
でも、腸と脳のバランスを意識して食生活を変えたら、2週間で肌のトーンが明るくなりました！」
🌟「寝る前のスマホ習慣をやめて、ハーブティーを取り入れたら、朝起きたときの肌のツヤが変わりました！」
まとめ：スキンケアより先に「脳と腸」を整えよう
肌のくすみを解消するには、スキンケアだけでなく、
脳と腸のバランスを整えることが重要です。
まずは、
- ストレスを減らす食事を意識する
- 朝の腸リズムを整える
- 夜のスマホ・遅い食事を控える
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