新しい趣味やスキルを始めることに不安を感じているときの瞑想
mayumayuこの瞑想の目的は、「挑戦する自分の気持ちをそっと後押しすること」です。
瞑想の効果についてはコチラ
動画は以下のリンクからご覧ください！
始めたいのに、なぜか足が止まってしまう
「前から気になっていた趣味がある」
「学んでみたいスキルがある」
そう思っても、いざ始めようとすると気持ちが止まってしまうことはありませんか？
「ちゃんと続けられるだろうか」
「自分にできるのかな」
「周りと比べて劣ってしまいそう」
そんな不安が頭をよぎり、最初の一歩が踏み出せなくなることは誰にでもあるものです。
好奇心と不安は、いつもセットでやってきます。
そして多くの場合、挑戦したい気持ちよりも、「失敗したらどうしよう」という気持ちの方が少しだけ強く出てしまうのです。
完璧でなくてもいいと思えることから始まる
新しいことに挑戦する不安の根っこには、「失敗したくない」「周りにどう見られるか心配」といった気持ちが潜んでいることが多いです。
でも実際、最初からうまくできる人なんてほとんどいません。
むしろ、最初のつまずきがあるからこそ、自分のペースを見つけていくことができるのです。
「下手でもいい」「続けられるかわからなくてもいい」
そう思えるだけで、心はぐっと軽くなります。
「できる自分」ではなく、「やってみようとする自分」に目を向けること。
その意識が、安心感につながります。
なぜ不安が生まれるのか？ 心と身体の反応を知ろう
新しいことを始めるとき、私たちの脳は「変化＝リスク」と判断し、無意識にブレーキをかけようとします。
それが、不安や緊張、身体のこわばりとして表れるのです。
これは防衛本能の一種で、「慣れていないことには近づかないようにしよう」という体の自然な反応でもあります。
つまり、不安を感じるのは「自分が弱いから」ではなく、「自然なこと」なのです。
だからこそ、自分を責めるのではなく、その気持ちを認めてあげることが大切です。
そしてもう一つ大切なのが、自分との信頼関係です。
「やってみよう」と思ったその気持ちは、あなたの中の小さな前進。
自分を信じることが、次の行動につながっていきます。
気持ちを整える、小さな行動の積み重ね
挑戦する気持ちを支えるのは、意志の強さだけではありません。
むしろ、日常の中で「少しずつ安心を増やしていくこと」が大きな助けになります。
以下に、不安を和らげながら挑戦するための実践的なヒントをご紹介します。
- ①目的を細かく分けてみる
「習いごとに通う」「本を1冊読む」など大きな目標ではなく、「体験に参加する」「1ページ読んでみる」など、最初の目的をぐっと小さくしてみましょう。 - ②自分の気持ちを言葉にする
不安に思っていることをノートに書くだけでも、気持ちは整理されます。「何が怖いのか」「本当はどうなりたいのか」自分の本音に気づく時間を持ちましょう。 - ③他人と比較しない意識を持つ
周りのスピードや成果と自分を比べると、心は不安定になります。あくまで「自分のペース」を尊重しましょう。 - ④過去の成功体験を思い出す
これまでに「最初は不安だったけど、やってみたら楽しかったこと」はありませんか？思い出すことで、自分を勇気づけることができます。 - ⑤環境をちょっとだけ整える
お気に入りの文房具を用意する、静かな時間を作るなど、始めやすい環境を作るだけでも気持ちのハードルは下がります。 - ⑥「やってみた自分」を肯定する
続けられたかどうかより、「やってみた」という一歩を大切にしましょう。その経験自体が、次の挑戦を後押しします。 - ⑦気持ちが重い日は、立ち止まってもいい
無理に進もうとせず、「今日はちょっと休もう」と思える柔軟さも大切です。ペースを整えることも、挑戦の一部です。
まとめ
新しいことを始めるとき、不安になるのは自然なことです。
大切なのは、その不安を否定せず、少しずつ気持ちを整えていくこと。
一歩ずつでも前に進むたびに、心の中に「できるかもしれない」という感覚が育っていきます。
完璧である必要はありません。
「やってみたい」という気持ちを、自分自身が応援してあげましょう。
挑戦は、自分を知る大切なきっかけでもあります。
不安と向き合いながら進んだ経験は、きっとあなたの中に新しい自信として残ります。
焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。
