「もう限界…」の前に。仕事量が多すぎてパンクしそうな時のパフォーマンス維持法

「限界だ…」とつぶやく前に知ってほしいこと

朝から会議、メール返信、顧客対応、資料作成…。
気づけば昼食は5分で終わり、席に戻るとまた通知音。
時計を見れば、もう定時を過ぎているのに、未処理の仕事は山ほど残っている。

「自分の処理能力が低いのか」
「もっと効率化しなきゃ」

そう思ってタスク管理アプリを変えてみたり、効率化本を読んだり、
時には気合で乗り切ったこと、ありませんか？

それでも限界が来るたび、
「やっぱり自分はダメだ」と、自分を責める。

──でも、これは怠けや努力不足のせいではありません。

実は、脳からの指令が“渋滞”しているだけ

仕事が終わらない、集中できない、疲れが取れない。
その裏側では、脳からの指令が腸や身体に届く道が詰まっています。

いわば、あなたの中の「通信回線」が混雑している状態です。

この回線がスムーズに通らないと…

• 判断が遅れる
• 行動が鈍る
• 疲労感が続く

つまり、同じ時間働いても、成果が上がりにくい状態になってしまいます。

次世代腸活Heilunのメンタル腸活がやること

私が提案しているのは根性論でも、一般的な健康法でもありません。
脳・腸・身体をつなぐ神経の通り道を整え、あなたの処理能力の「帯域」を広げること。

仕事量はすぐには減らせません。
でも、脳と身体の連携を取り戻せば、
同じ時間でも、判断力・集中力・回復力は確実に変わります。

今日からできる短時間プロトコル

1. 会議前90秒：視線・首・呼吸の同期

• 視線運動：左右の指先を目で追い、首は固定
• 首の等尺性：手のひらで額→後頭部→側頭部を軽く押す（各5秒）
• 呼気延長：鼻4秒吸気→口6秒呼気×5回

これで発言スピードと要点抽出力が上がります。

2. 食後3分＋800歩：右腹壁タップと歩行

• へその右下を軽くタップ30秒×2回
• そのまま会話できる速さで800歩

午後の失速が抑えられます。

3. 資料作成前60秒：入力チャンネルの切り替え

• 10分間は音声でアウトライン化
• 10分でキーワード化・段落設計
• 最後にテキスト化

前頭葉の渋滞を回避し、作業スピードが向上します。

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仕事量が多すぎてパンクしそうなときに、
どこで神経伝達が詰まっているのかを見える化します。

Heilunの無料セルフチェックでは、
日常の生活習慣や思考のクセを見直し、“行動が止まる原因”を言語化していきます。

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安心してご参加いただけます。

まとめ

仕事量が多すぎてパンクしそうなとき、まずやるべきは“脳—腸—身体”の通り道を整えて処理能力を引き上げることです。

会議前・食後・資料作成前という日常の3つのタイミングに、短時間のプロトコルを差し込むだけで、判断の速さ、行動の切れ、回復力は確実に変わります。

これは根性論でも時間管理術でもなく、「通信ロスを減らす」ための具体策。

今日から実践できる方法を手に入れれば、同じ仕事量でも、あなたの一日は大きく変わります。

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